2019-01

筋トレ

筋トレして1ヶ月経った結果!体の変化は?

1/1 今日のメニュー ダンベル とりあえずぶん回した。 レッグプレス 45?50?㎏×8 4セット アドミナルクランチ 55㎏×8 4セット トレッドミル 2㎞ 1/2 ...
未分類

筋肥大のメカニズム!筋肥大のための食事・プロテイン・トレーニング法は?

今日は筋肥大させるにはどうするのかについて調べてみました。 筋肥大のメカニズム! 筋肥大のメカニズムは トレーニング→疲労→超回復 筋肥大させるには 食事 トレーニング 休養 が大切です。...