筋トレ経過ブログ59日目!

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やっと蒙古タンメン中本食べれた。

限定のブラックのやつ。

味はまあ、、、、おいしいけど、店で食べた方がおいしいな。。。

筋トレ中、ラーメン食べたあかんと思ってたけど、そんなことないみたい。

あかんのは酒。

アルコールは筋肥大の効果の30%減少するらしい。

もし、酒が飲みたい場合は、筋トレしてから72時間後の壊れた筋繊維を修復する期間が終わってから飲むべきだと、

コアラ小嵐言うてた。

 

というわけで、今日の裸体↓

今日の体重「79.1kg」

昨日の体重「78.7kg」

+0.4kg

 

今日のメニュー↓

ラットプルダウン(Lat Pullldown)45㎏×8 3sets 下部&ナロー&ワイド

ショルダープレス(Sholder Press)40㎏×10 3sets

ロータリートーソ(Rottery Torso)40kg×8 3sets right&left

ウォーキング(walking)50分

 

昨日のトータルヒップ効いてる。

内腿が筋肉痛。

いろんなマシン試してみるんが大事やな。

 

今日はフォームを意識して筋トレした。

ラットプルダウンは「素早く引いてゆっくり戻す」といいらしいbyコアラ小嵐

やってみた結果、いつもよりキツかった。。

既に筋肉痛。。

 

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ABOUTこの記事をかいた人

ダイモン 1993年12月5日大阪府生まれ 関西学院大学法学部卒業 幼少期のあだ名はポンちゃん。 腹が出たデブでも、顔のでかいブサイクでもガッツリ筋トレすれば体だけはカッコよくなれること世の中に伝えるべき日々筋トレに励む。 目標はファイトクラブのブラットピット!