筋トレ経過ブログ62日目

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とうとう花粉の季節到来。

ホンマ最悪。

顔が痛いし、赤く腫れてる。

 

というわけで、今日の裸体↓

今日の体重「79.1kg」

昨日の体重「80kg」

-0.9kg

 

今日のメニュー↓

フロントレイズ(Front Raise)6kg×10 4sets

サイドレイズ(Side Raise)5kg×10 4sets

リアレイズ(Rear Raise)4kg×10 4sets

レッグプレス(Leg Press)40㎏×10 4sets

レッグエクステンション(Leg Extension)45㎏×10 4sets

レッグカール(Leg Carl)40kg×15 4sets

ブルガリアンスクワット(Bulgarian Squat)10kg×3sets 左右

ウォーキング(Waliking)50分

帰宅後↓

アブローラー(Abu Roller)30回くらい

 

今日は肩と足の筋トレした。

コアラ小嵐の動画見ながら見よう見まねで肩の筋トレしたけど初めてしっかり効かせられた。

かなりの疲労感。

 

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ABOUTこの記事をかいた人

ダイモン 1993年12月5日大阪府生まれ 関西学院大学法学部卒業 幼少期のあだ名はポンちゃん。 腹が出たデブでも、顔のでかいブサイクでもガッツリ筋トレすれば体だけはカッコよくなれること世の中に伝えるべき日々筋トレに励む。 目標はファイトクラブのブラットピット!