筋トレ経過ブログ67日目(減量1日目)

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筋肉増やすためには脂肪をつける必要があるというのを聞いたので、ここ2か月一杯食べてきた。

朝ごはん一杯食べてきた!(なかやまきんに君)

ただ、最近は一杯食べても体重が増えなくなってきたので、今日から減量するで!

今日からはいっぱい食べない。

高たんぱく・中炭水化物・低脂質に努めるで。

毎日2個以上卵を食べる。

 

というわけで、今日の裸体↓

今日の体重「79.7kg」

昨日の体重「79.6kg」

+0.1kg

 

今日のメニュー↓

フロントレイズ(Front Raise)7kg×10 3sets

サイドレイズ(Side Raise)5kg×10 3sets

リアレイズ(Rear Raise)4kg×10 3sets

ショルダープレス(Sholder Press)40㎏×10 3sets

アドミナルクランチ Adominal Crunch 65×15 4sets

ロータリートーソ(Rottery Torso)40kg×8 3sets right&left

 

今日は肩トレ。

たぶん、明日は筋肉痛や。

 

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ABOUTこの記事をかいた人

ダイモン 1993年12月5日大阪府生まれ 関西学院大学法学部卒業 幼少期のあだ名はポンちゃん。 腹が出たデブでも、顔のでかいブサイクでもガッツリ筋トレすれば体だけはカッコよくなれること世の中に伝えるべき日々筋トレに励む。 目標はファイトクラブのブラットピット!