筋トレ経過ブログ68日目(減量2日目)

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今日の晩御飯はプロテイン・白米80g・ほうれん草・卵3つ・納豆・豆腐300g・醤油ワンスプーン・ごま油ワンスプーン。

ヘルシーやけど、食べ過ぎた(笑)

質素で味気ない食事やけど、意外と食べれた。

とりえあず、3月中は減量していくで。

 

というわけで、今日の裸体↓

なんかハゲみたいになってる。

実物は、フサフサです。

今日の体重「78.8kg」

昨日の体重「79.6kg」

-0.8kg

 

今日のメニュー↓

スミスマシン(Smith Machine)75kg×8 1set 70kg×8 2set   

スミスマシンインクライン(Smith Machine Decline)50kg×8 3sets

スミスマシンデクライン(Smith Machine Decline)50kg×8 3sets

ペックデック(Peck Deck)50kg×10 1sets 45kg×10 3sets

チェストプレス(Dependent Chest Press)50㎏×1

アドミナルクランチ Adominal Crunch 65×15 4sets

ロータリートーソ(Rottery Torso)40kg×5 2sets right&left

 

ペックデックはどうしても、力が入らず力尽きた。

最後のロータリートーソはなんかお腹が変な感じになったので、途中でやめた。(←語彙力)

減量中だと、力が出にくくなるけど、重量を下げたら筋肉減るらしいから頑張った。

昨日の肩トレで筋肉痛なるやろなと思ったけど、ならんかった。

もっと追い込まなあかんようやな。

 

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ダイモン 1993年12月5日大阪府生まれ 関西学院大学法学部卒業 幼少期のあだ名はポンちゃん。 腹が出たデブでも、顔のでかいブサイクでもガッツリ筋トレすれば体だけはカッコよくなれること世の中に伝えるべき日々筋トレに励む。 目標はファイトクラブのブラットピット!