筋トレ経過ブログ71日目(減量4日目)

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減量中やから、脂質が多いものを取らんようにしてんねんけど、まだ全然我慢できるな。

「Bifix(ビフィックス)脂肪0」のヨーグルトがうまい!

脂質0やし、カロリーも低い。

これはあり!

 

というわけで、今日の裸体

今日の体重「79.6kg」

昨日の体重「79.4kg」

+0.2kg

 

今日のメニュー

  • デットリフト 50kg×10 1set 60kg×10 1set 70kg×3 2sets 75kg×3 sets
  • ブルガリアアンスクワット(Bulgarian Split Squat)8×3sets right&left←重り持ったり持たなかったり。
  • レッグエクステンション(Leg Extension)45㎏×10 4sets
  • レッグプレス(Leg Press)40kg×10 1set
  • トータルヒップ(Total Hip)110kg×20 3sets right&left

 

今日はデットリフトが何キロまで上げれるかやってみた。

正直まだ、余裕あったけど腰がイッてしまうんじゃないかっていう恐怖があったから辞めといた。

もうチョイ慣れてから、チャレンジしよう。

とりあえず、75kgは十分挙げられる。

明日は背中、ラットプルの日やな。

今、二頭筋の筋肉痛がキテるから、引いてなかったら休養してもいいかな。

 

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ABOUTこの記事をかいた人

ダイモン 1993年12月5日大阪府生まれ 関西学院大学法学部卒業 幼少期のあだ名はポンちゃん。 腹が出たデブでも、顔のでかいブサイクでもガッツリ筋トレすれば体だけはカッコよくなれること世の中に伝えるべき日々筋トレに励む。 目標はファイトクラブのブラットピット!