筋トレ経過ブログ73日目(減量6日目)毎食脂質10g以下!

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最近は毎回の食事を脂質を10g以下を目標にしてる!

料理に関しては概算でしか、脂質の値は分からないけど、自分でスーパーで買うものについては目標達成できているはず。

減量のために買っている食品は「ちくわ」「絹豆腐」「こんにゃく」「ゼロカロリーコーラ」「ゼロカロリー三ツ矢サイダー」。

ゼロカロリー系の飲み物ってあんまり体に良くない気がするけど、コアラ小嵐が飲んでるみたいやし、飲むで。

美味しいし。

因みに最近知ったやけど、こんにゃくは英語で、

  • Devil’s Tongue

  • Elephant Foot

確かに像の足っぽい。悪魔の舌はよくわからん。

 

というわけで、今日の裸体

今日の体重「80.0kg」

昨日の体重「79.4kg」

なんで体重増えたんや(笑)

水分量か?

 

今日の筋トレメニュー

スミスマシン(Smith Machine)60kg×8 3sets

スミスマシンインクライン(Smith Machine Decline)60kg×5 3sets

スミスマシンデクライン(Smith Machine Decline)50kg×8 3sets

ペックデック(Peck Deck)45kg×10 1sets 45kg×10 3sets

チェストプレス(Dependent Chest Press)40㎏×10

アドミナルクランチ Adominal Crunch 65×10 3sets

 

体に疲労が溜まっている感があってスミスマシン、ペックデックまでは集中できたけど、チェストプレスは体に力が入らなかった。

連続で筋トレしていることと、カロリー、脂質を抑えていることが原因で、体にいつもよりは力が出せないんやと思う。

明日はさすがに休んだ方がいいかも。

 

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ABOUTこの記事をかいた人

ダイモン 1993年12月5日大阪府生まれ 関西学院大学法学部卒業 幼少期のあだ名はポンちゃん。 腹が出たデブでも、顔のでかいブサイクでもガッツリ筋トレすれば体だけはカッコよくなれること世の中に伝えるべき日々筋トレに励む。 目標はファイトクラブのブラットピット!