筋トレ経過ブログ74日目(減量7日目)毎食脂質10g以下!

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なんとかかんとか、質素な食事続けてる。

基本的に、

食事は「プロテイン、白米80g、野菜サラダ、豆腐200g」

間食は「ちくわ、無脂肪ヨーグルト砂糖なし or Bifix(ビフィックス)脂肪0、ゼロ系ジュース」

 

ヨーグルトって砂糖入れなくても意外に美味しいねんな。

 

というわけで、今日の裸体

今日の体重「78.9kg」

昨日の体重「80.0kg」

-1.1kg

 

筋トレメニュー

  • インクラインダンベルカール(Incline Dambel Carl) 7kg×10 5sets
  • ハンマーカール(Hanmer Carl)6kg×10 2sets 7kg×15 2sets 8kg×15 2sets
  • ダンベルカール(Danbel Carl)8kg×10 3sets
  • ダンベルキックバック 6kg×10 3sets right&left
  • アブローラー(Abd Roller)30回くらい

 

昨日の時点では今日は休養日にしようと思った。

でも、寝たら筋肉痛が回復していたので、今日は腕の筋トレ。

筋トレ中にだんだん「ハイ」になってきて、楽しく(僕にとっての)ハードに筋トレできた。

ハンマーカールの持てる重量が上がってた。

次回は9kgくらい扱えそう。

ハンマーカール楽しい。好き。

これが恋なんかな。

 

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ABOUTこの記事をかいた人

ダイモン 1993年12月5日大阪府生まれ 関西学院大学法学部卒業 幼少期のあだ名はポンちゃん。 腹が出たデブでも、顔のでかいブサイクでもガッツリ筋トレすれば体だけはカッコよくなれること世の中に伝えるべき日々筋トレに励む。 目標はファイトクラブのブラットピット!