筋トレ経過ブログ75日目(減量8日目)毎食脂質10g以下!

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減量やけど、ホンマに痩せれるんかなーって心配なってきた。

急激には体重おちひんから、低カロリーの食事を継続していくしかないんやろうな。

 

というわけで、今日の裸体。

今日の体重「79.9kg」

昨日の体重「78.9㎏」

+1kg

 

筋トレメニュー

  • レッグプレス(Leg Press)40kg×10 1set 47.5×10 4sets
  • レッグエクステンション(Leg Extension)45㎏×10 4sets
  • レッグカール(Leg Carl)40kg×15 4sets
  • トータルヒップ(Total Hip)110kg×20 3sets right&left
  • アブドミナルクランチ(Abdominal Crunch) 65㎏×10 4sets

 

足系のマシンだと一番効くんはレッグプレスやな。

やっぱり一番最初にレッグプレス思いっきりやるのが順番として良い気がする。

トータルヒップってあんまりやってる人いないみたいやけど、ジムに置いてあるからとりあえずやってみる(笑)

筋トレというよりも開脚の練習になりそう。。

 

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ダイモン 1993年12月5日大阪府生まれ 関西学院大学法学部卒業 幼少期のあだ名はポンちゃん。 腹が出たデブでも、顔のでかいブサイクでもガッツリ筋トレすれば体だけはカッコよくなれること世の中に伝えるべき日々筋トレに励む。 目標はファイトクラブのブラットピット!