筋トレ経過ブログ76・77日目(減量9・10日目)毎食脂質10g以下!

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あー、油モン食べたい。。。

でも我慢や。

 

というわけで、今日の裸体

今日の体重「79.4kg」

昨日の体重「79.9kg」

-0.5kg

 

筋トレメニュー

  • ラットプルダウン(Lat Pullldown)50㎏×8 3sets 普通、ワイド、ナロー
  • ショルダープレス(Sholder Press)40㎏×10 3sets
  • チェストプレス(Dependent Chest Press)40㎏×10
  • アブローラー(Abd Roller)30回くらい

 

 

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あー、粉モン食べたい。

でも我慢や。

 

というわけで、今日の裸体

今日の体重「79.1kg」

昨日の体重「79.4kg」

-0.3kg

 

筋トレメニュー

  • フロントレイズ(Front Raise)9kg×10 4sets 8kg×10 2セット
  • サイドレイズ(Side Raise)5kg×10 4sets
  • リアレイズ(Rear Raise)5kg×10 5sets
  • アドミナルクランチ Adominal Crunch 65×15 4sets
  • アブローラー(Abd Roller)30回くらい

 

ダンベル中心のメニューやけど、すごい肩に効いた。

すでに若干筋肉痛。。

 

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ABOUTこの記事をかいた人

ダイモン 1993年12月5日大阪府生まれ 関西学院大学法学部卒業 幼少期のあだ名はポンちゃん。 腹が出たデブでも、顔のでかいブサイクでもガッツリ筋トレすれば体だけはカッコよくなれること世の中に伝えるべき日々筋トレに励む。 目標はファイトクラブのブラットピット!