筋トレ経過ブログ79日目(減量12日目)毎食脂質10g以下!

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12日連続で筋トレできた。

今やってるのは背中・肩・胸・腕・足の5分割。腹は毎日!

「5分割で毎日筋トレ」が筋肉にとっていいんか悪いんかわからんけど、とりあえず実験。

一応、無理なく続けられてるし、いまのところはOK。

1ヶ月くらいしても扱える重量が変わってなかったら、週に1~2回は休養取るようにする。

 

というわけで、今日の裸体

今日の体重「79.7kg」

昨日の体重「79.9kg」

-0.2kg

 

筋トレメニュー

  • インクラインダンベルカール(Incline Dambel Carl) 8㎏×8 2sets 7kg×10 5sets
  • ハンマーカール(Hanmer Carl)8kg×15 4sets
  • ダンベルカール(Danbel Carl)8kg×10 1sets 7kg×10 2sets
  • アブローラー(Abd Roller)30回くらい
  • アブドミナルクランチ(Abdominal Crunch) 70kg×10 2sets 65kg×10 2sets

 

昨日スムスマシンの疲労が胸だけでなく、腕にもきてるようで、すぐに腕が疲れダンベルキックバックが出来なかった。

胸の日と腕の日はずらした方がいいのかもしれない。

明日は足トレやな。

 

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ABOUTこの記事をかいた人

ダイモン 1993年12月5日大阪府生まれ 関西学院大学法学部卒業 幼少期のあだ名はポンちゃん。 腹が出たデブでも、顔のでかいブサイクでもガッツリ筋トレすれば体だけはカッコよくなれること世の中に伝えるべき日々筋トレに励む。 目標はファイトクラブのブラットピット!