筋トレ経過ブログ85日目(減量18日目)毎食脂質10g以下!

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昨日の夜、食べ過ぎてしまった。

白米と納豆と豆腐とサラダやから、消費カロリーは上回ってないやろうけど、腹9分目くらいまで食べてしまった。

目の前に食事あると食べてしまう。。。

自制しないと。

腹筋割らないと。

 

というわけで、今日の裸体

今日の体重が「78.9kg」

昨日の体重が「79.4kg」

-0.5kg

 

今日のメニュー

  • フロントレイズ(Front Raise)9kg×10 3sets 8kg×10 2sets
  • サイドレイズ(Side Raise)6kg×10 4sets
  • リアレイズ(Rear Raise)5kg×10 5sets
  • チェストプレス(Dependent Chest Press)40㎏×10 2sets 30kg×8 sets (縦バー、横バー)
  • アドミナルクランチ Adominal Crunch 70×15 4sets
  • アブローラー(Abu Roller) 10回×4sets

 

今日肩トレ追い込めました。

最近、前腕が疲れる。

肩取れ、胸トレ、腕トレ、背中トレ全部前腕使うから、疲労がたまってんねやろな。

ただ、昨日筋トレ休んだから明日の腕トレはいけるはず!

 

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ABOUTこの記事をかいた人

ダイモン 1993年12月5日大阪府生まれ 関西学院大学法学部卒業 幼少期のあだ名はポンちゃん。 腹が出たデブでも、顔のでかいブサイクでもガッツリ筋トレすれば体だけはカッコよくなれること世の中に伝えるべき日々筋トレに励む。 目標はファイトクラブのブラットピット!