ジムに通って10ヶ月（300日）経過！

筋トレを始めてから10ヶ月経過。

年内には腹筋割りたい。

10/1

10/1
【筋トレメニュー】
✅スミスマシン　75キロ×6　6セット
✅ペックデック　60キロ×6　7セット
✅チェストプレス　60キロ×10　6セット
✅アブドミナルクランチ　80キロ×10　3セット

— ダイモン (@daimontoiimasu) October 1, 2019

10/2

10/2
【筋トレメニュー】
✅レッグプレス 55キロ×6　6セット
✅レッグカール 60キロ×6　6セット
✅ロータリートーソ　50キロ×5　8セット

— ダイモン (@daimontoiimasu) October 2, 2019

10/3

10/3
【筋トレメニュー】
✅スミスマシン　75キロ×6　5セット
✅ダンベルキックバック　8キロ×6　4セット
✅ダンベルカール　12キロ×8　2セット
✅チェストプレス　60キロ×8　3セット
✅プランク　1分×3 pic.twitter.com/g3hY53Iu5B

— ダイモン (@daimontoiimasu) October 3, 2019

10/5

10/5
【筋トレメニュー】
✅ラットプルダウン
60キロ×10　3セット
55キロ×7　3セット
✅ダンベルキックバック　8キロ×6　4セット
✅フレンチプレス　18キロ×10　2セット
✅ロータリートーソ　45キロ×10　6セット

— ダイモン (@daimontoiimasu) October 6, 2019

10/6

10/6
【筋トレメニュー】
✅スクワット　75キロ×5　6セット
✅レッグエクステンション　60キロ×10　3セット
✅レッグカール 45キロ×10　3セット
✅チェストプレス　60キロ×8　3セット
✅トータルヒップ　115キロ×20　6セット pic.twitter.com/r4V1z1Jslw

— ダイモン (@daimontoiimasu) October 6, 2019

10/8

10/8
【筋トレメニュー】
✅スミスマシン　77.5キロ×5　6セット
✅チェストプレス　60キロ×8　3セット
✅ダンベルキックバック　9キロ×10　3セット
✅ドラゴンフラッグ　30回程
✅プランク　1分×3セット#筋トレ pic.twitter.com/Dn3VSPUS9y

— ダイモン (@daimontoiimasu) October 8, 2019

今日から痩せていきます。

10月の終わりに76キロ未満にする。

11月の終わりには74キロ未満。

10/9

10/9
【筋トレメニュー】
✅デッドリフト　85キロ×4　6セット
✅レッグエクステンション　60キロ×8　5セット
✅ロータリートーソ　55キロ×10　6セット#筋トレ pic.twitter.com/wyKP3dxPiS

— ダイモン (@daimontoiimasu) October 9, 2019

10/10

10/10
【筋トレメニュー】
✅スミスマシン
75キロ×5　4セット
80キロ×4　2セット
✅バーベル上げ下げ　80キロ×4　4セット
✅ダンベルキックバック　8キロ×8　5セット#筋トレ pic.twitter.com/aW5qYxHpu9

— ダイモン (@daimontoiimasu) October 10, 2019

10/12

10/12
【筋トレメニュー】
✅レッグプレス　60キロ×10　6セット
✅レッグエクステンション　60キロ×10　3セット
✅チェストプレス　60キロ×8　3セット
✅ロータリートーソ　50キロ×10　4セット#筋トレ pic.twitter.com/zv2vswrsxn

— ダイモン (@daimontoiimasu) October 12, 2019

10/16

10/16
【筋トレメニュー】
✅チェストプレス　70キロ×8　6セット
✅ロータリートーソ　50キロ×10　4セット
✅ペックデック　55キロ×8　3セット#筋トレ pic.twitter.com/ESB467KLSw

— ダイモン (@daimontoiimasu) October 16, 2019

10/17

10/17
【筋トレメニュー】
✅デッドリフト　95キロ×3　7セット
✅ドラゴンフラッグ　30回
✅フレンチプレス　18キロ×10　1セット
✅レッグエクステンション　60キロ×10　5セット#筋トレ pic.twitter.com/wKL3BO2mpD

— ダイモン (@daimontoiimasu) October 17, 2019

 

10/19
【筋トレメニュー】
✅スミスマシン
77.5キロ×5　6セット
✅バーベル上げ下げ　77.5キロ×4　4セット
✅ダンベルキックバック　8キロ×8　5セット
✅ロータリートーソ　55キロ×8　6セット

— ダイモン (@daimontoiimasu) October 20, 2019

10/21

10/21
【筋トレメニュー】
✅スミスマシン
77.5キロ×5　6セット
✅バーベル上げ下げ　77.5キロ×4　4セット
✅ダンベルキックバック　8キロ×8　5セット
✅ロータリートーソ　55キロ×8　6セット

— ダイモン (@daimontoiimasu) October 21, 2019

10/26

10/26
【筋トレメニュー】
✅スミスマシン
77.5キロ×5　6セット
✅バーベル上げ下げ　77.5キロ×4　4セット
✅ダンベルキックバック　9キロ×8　5セット
✅ロータリートーソ　55キロ×8　6セット

— ダイモン (@daimontoiimasu) October 28, 2019

10/27

10/27
【筋トレメニュー】
✅スクワット
77.5キロ×4　7セット
✅ダンベルキックバック　9キロ×8　5セット
✅ロータリートーソ　55キロ×8　6セット

— ダイモン (@daimontoiimasu) October 28, 2019

10/29

10/29
【筋トレメニュー】
✅スミスマシン
75キロ×5　6セット
✅ダンベルキックバック　10キロ×8　5セット
✅ロータリートーソ　50キロ×8　6セット

— ダイモン (@daimontoiimasu) October 29, 2019

10/31

10/31
【筋トレメニュー】
✅デッドリフト　97.5キロ×3　7セット
✅ロータリートーソ　50キロ×10　6セット
✅レッグエクステンション　60キロ×10　5セット
急に太ったー#筋トレ

— ダイモン (@daimontoiimasu) October 31, 2019

 

10月のジムに行った回数

18回。

だいたい週4でジムに行きました。

10月に購入した商品

パソコン見過ぎで目が痛い日があったけど、アイマッサジャーでだいぶ改善された。

ただし、中国製品で、機械音声が中国人発音丸出し。

USBで充電できる「あずきのチカラ」という感じで、マッサージ機能も付いています。

体重77.2キロ→76.4キロ

体重減った。
筋肉も減った。#筋トレ pic.twitter.com/gDSbUyKXC5

— ダイモン (@daimontoiimasu) October 31, 2019

体重とともに筋肉も減ってしまいました。

ただ、これは仕方ない。