ジム・筋トレ マッスルメモリーとは？筋肉が記憶する仕組みと科学的根拠を徹底解説
筋トレを再開すると「すぐ元に戻った」と感じた経験はないだろうか。まるで身体が以前の状態を“覚えていた”かのように、筋肉のハリや重量の扱いに対する反応が早くなる。これは単なる感覚ではなく、実際に「マッスルメモリー（筋肉の記憶）」と呼ばれる現象...
筋トレの経過
ジム・筋トレ 
筋トレの経過 山本義徳のおすすめ大胸筋トレーニングまとめ！
山本義徳先生のおすすめの大胸筋トレについてまとめました。私自身2018年10月から筋トレを開始し、現在目になりますが、山本義徳先生の大胸筋トレーニングは実際に効果を実感しています。(function(b,c,f,g,a,d,e){b.Mos...
筋トレの経過 飲酒後筋トレの効果はある？
私は筋トレと酒が好きです。しかし、この2つはとても相性が悪い。今回は筋トレと酒について記事を書きました。筋トレ直後飲酒すると効果は薄まる？酒を飲むと筋トレの効果が確実に薄まります。これは科学的に証明されています。筋トレ直後は、傷ついた筋肉を...
筋トレの経過 黒酢ダイエット効果がやばい？1か月で2キロ痩せた
最近、腹が出てヤバい。ジムには週3で通っているが、夜にドカッと食べてしまうことが多い。しかも、食べた後すぐに寝てしまう。1日の総摂取カロリーとしては、さほど高くないと思うが、ドカ食いの即寝は私にとっては太りやすいようです。しかもここで追い打...
筋トレの経過 【家トレ】毎日腹筋ローラー初心者が1か月間腹筋を鍛えた結果
コロナが蔓延し、自粛になってしまい会社の出勤はなくなり、リモートワークで仕事をすることになりました。リモートワークになって仕事の生産性は上がったのですが、椅子にずっと座っていることになるので、しんどくなってきます。腰や背中が痛くなってきて、...
筋トレの経過 家トレにオススメの筋トレグッズ20選【自宅勤務/リモートワーカー必見】
今回は筋トレグッズ20選を紹介します。自宅での筋トレがオススメな理由【家トレ最高】自宅での筋トレのメリットはこちらです。 移動時間の削除 気が向いた時にできる お金がかからないもしもジムに通い毎日週５日で片道２０分かかるとしたら年間で160...
筋トレの経過 米抜き豆腐ダイエット1ヶ月の成果【2キロ痩せた】
こんな筋トレの成果を投稿したところ、え！太ってるじゃないですか！笑— 高寺徹＠世直し先生 (@torutakatera) December 20, 2019白米抜いて、糖分は揚げ出し豆腐とか芋からとるようにしたら、普通に勝手に痩せますよ。—...
筋トレの経過 筋トレ初心者が12ヶ月筋トレとプロテインを継続した結果
筋トレ12ヶ月目に入りました。12/1【筋トレメニュー】✅ダンベルキックバック 10キロ×6 4セット✅フレンチプレス 20キロ×8 2セット✅ダンベルカール 12キロ×10 3セット✅ドラゴンフラッグ 30回くらい✅ロータリートーソ 55...
筋トレの経過 ジムに通って10ヶ月（300日）経過！
筋トレを始めてから10ヶ月経過。年内には腹筋割りたい。10/110/1【筋トレメニュー】✅スミスマシン 75キロ×6 6セット✅ペックデック 60キロ×6 7セット✅チェストプレス 60キロ×10 6セット✅アブドミナルクランチ 80キロ×...
筋トレの経過 デブが筋トレ9か月継続してみた結果！体の変化は？
筋トレ9か月目になりました。9/1なんか異常に焼けている。基本的に家に引きこもっているのに。。。筋トレメニュー ダンベルカール 12キロ×10 3セット ハンマーカール 12キロ×10 3セット フレンチプレス 20キロ×8 3セット ペッ...