筋トレ9か月目になりました。
9/1
なんか異常に焼けている。基本的に家に引きこもっているのに。。。
筋トレメニュー
- ダンベルカール 12キロ×10 3セット
- ハンマーカール 12キロ×10 3セット
- フレンチプレス 20キロ×8 3セット
- ペックデック 60キロ×8 3セット
- ドラゴンフラッグ 30回
9か月目未だにデブ。
理由は明確。
たくさん食べるから。
9/3
腹出てるなー。ヒョウタンを連想する体。
横見たらお腹のお腹がぽっこりはん。
筋トレメニュー
- ラットプル 60キロ×8 5セット
- チェストプレス 55キロ×10 3セット
- ペックデック 60キロ×8 4セット
- プランク
9/5
9か月目ともなると、写真撮ることも「無」で撮っている。
スリーセブン。縁起いいな。太ってるけど縁起がいい。
- ベンチプレス 75キロ×8 6セット
- ペックデック 60キロ×8 4セット
- アブドミナルクランチ 80キロ×8 3セット
9/8
- ベンチプレス 75キロ×6 6セット
- デッドリフト 90キロ×3 7セット
- ペックデック 60キロ×8 4セット
- アブドミナルクランチ 80キロ×8 3セット
9/11
また、スリーセブン。もういいです。
- ベンチプレス 75キロ×6 6セット
- スクワット 75キロ×3 2セット
- フレンチプレス 20キロ×10 3セット
- ドラゴンフラッグ 40回
- チェストプレス 55キロ×10 3セット
9/12
- ベンチプレス 70キロ×6 8セット
- フレンチプレス 20キロ×10 2セット
- ドラゴンフラッグ 40回
- ダンベルカール 12キロ×10 3セット
前のグローブがボロボロになってきたので、買ってみました。
とにかく安い！男女兼用。
最初、封開けたときは、ゴムの臭いキツめですが、洗濯すると無臭。
手の平の保護は分厚くしっかりしていました。
完璧ではないけど、手首保護もそこそこ。
9/14
筋トレメニュー
- ベンチプレス 75キロ×6 8セット
- デットリフト 85キロ×4 6セット
- ドラゴンフラッグ 40回
9/15
おっ、明らかに腹へっこんだ。
ちょっとへっこんでる。やるやん。
筋トレメニュー
- フレンチプレス 18キロ×8 4セット
- ダンベルカール 12キロ×10 3セット
- ダンベルキックバック 7キロ×10 3セット
- ドラゴンフラッグ 40回
9/16
筋トレメニュー
- スミスマシン 75キロ×6 4セット
- フレンチプレス 20キロ×6 1セット 18キロ×8 4セット
- ダンベルカール 12キロ×10 1セット
- ドラゴンフラッグ 40回
9/18
筋トレメニュー
- フレンチプレス 20キロ×6 1セット 18キロ×8 3セット
- ハンマーカール 12キロ×10 1セット
- スクワット 75キロ×4 7セット
- アブドミナルクランチ
9/20
筋トレメニュー
- ラットプル 55キロ×8 5セット
- スミスマシン 75キロ×6 4セット
- ペックデック 55キロ×10 1セット
- アブドミナルクランチ 85キロ×10 2セット 80キロ×10 1セット
9/21
筋トレメニュー
- スミスマシン 75キロ×6 4セット
- ダンベルカール 12キロ×6 3セット
- フレンチプレス 18キロ×8 1セット
- ドラゴンフラッグ 40回
体重計り忘れ。
ドラゴンフラッグ、いまだに腰を上げるやり方では1回も出来ません。
9/23
筋トレメニュー
- レッグカール 60キロ×10 1セット
- デットリフト 90キロ×4 7セット
- チェストプレス 60キロ×10 3セット
- アブドミナルクランチ 85キロ×10 3セット
スミスマシンが空いたので、レッグカールは1セットで打ち止めで、場所確保。
9/25
筋トレメニュー
- スミスマシン 75キロ×6 4セット
- ドラゴンフラッグ 20回
- チェストプレス 60キロ×10 3セット
- アブドミナルクランチ 85キロ×10 3セット
筋トレのグローブ紛失。
9/26
筋トレメニュー
- ダンベルキックバック 7キロ×10 3セット
- ダンベルカール 12キロ×6 3セット
- フレンチプレス 18キロ×8 1セット
- ドラゴンフラッグ 30回
筋トレのグローブ発見。
9/27
筋トレメニュー
- スミスマシン 77.5キロ×6 4セット
- ダンベルキックバック 7キロ×10 3セット 8キロ×10 3セット
- ドラゴンフラッグ 30回
9/28
9/28
【筋トレメニュー】
☑スミスマシン 77.5キロ×4 4セット
☑スクワット 77.5キロ×4 3セット
☑ダンベルキックバック 7キロ×10 1セット
☑チェストプレス 60キロ×10 3セット
☑ドラゴンフラッグ 30回#筋トレ— ダイモン (@daimontoiimasu) September 28, 2019
9月のジムに行った回数：17回
体重78.3キロ→77.3キロ
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