2019-10

筋トレを始めてから10ヶ月経過。 年内には腹筋割りたい。 10/1 10/1 【筋トレメニュー】 ✅スミスマシン　75キロ×6　6セット ✅ペックデック　60キロ×6　7セット &#x2...